التخلص من إدمان أحلام اليقظة

خطوات تساعد على التخلص من ادمان أحلام اليقظة

جميعنا نعرف الحلم جيداً، أليس هو الذي يحدث أثناء النوم؟ نعم، ولكن حقيقية الأمر أن هناك نوعاً آخر يسمي أحلام اليقظة ..

ويمكن أن نعتبره سلاح ذو حدين، حداً يحمل الإبداع وطرق تحقيق الأهداف، وحداً آخر قد يجعلك تقع في شبَاك الادمان.

اليوم سنتحدث باستفاضة عن أحلام اليقظة السلبية، والعوامل التي تؤدي إلى ادمان هذا النوع من الأحلام ، وأخيراً سيكون محور حديثنا عن كيفية التغلب علي ادمانها.

ما هي أحلام اليقظة ؟

هي مجموعة من المشاعر والأفكار التي تصرف العقل عن الأحساس باللحظة الحالية، وأحياناً تكون عبارة عن مشاعر سعيدة وأفكار إيجابية، وأحياناً أخرى قد تكون هذه الأحلام تحمل بعض الأفكار التشاؤمية ومشاعر من الندم والإحباط.

ما هي أسباب إدمان أحلام اليقظة ؟

يشير علماء النفس إلى أن هناك مجموعة من الأسباب، التي قد تؤدي إلى ما يسمي ادمان أحلام اليقظة ، وتتمثل هذه الأسباب في :

1- الشعور بالإحباط

عندما لا يستطيع الإنسان الوصول إلى هدف معين ، عادة ما يولد ذلك لديه الشعور بالإحباط مع بعض المشاعر الوجدانية بخيبة الأمل والهزيمة ، ويكثر هذا الشعور بين الشباب بصورة خاصة ، نظراً لطبيعتهم المندفعة والعديمة الصبر ، الأمر الذي يجعلهم يلجأون إلى أحلام اليقظة ، ليحققوا بها ما لم ينجحوا في تحقيقه على أرض الواقع ، ولكنها ربما يأخذهم ذلك إلى عالم من الوحدة والعزله عن المجتمع، ومرة تلو الأخرى يصبح أحد مدمنيها.

2- الشعور بعدم الثقة بالنفس

هناك نسبة كبيرة من الشباب لا يثقون بأنفسهم أو بقدراتهم ، وقد يكون ذلك نتيجة العديد من العوامل ، بداية من نظرة الأبوين إلى الشخص وهو طفل علي انه لا يستطيع فعل شئ ، وانتقال هذه النظرة إلى الشخص نفسه عندما يكبر .

هذا النوع من الشباب ، غالباً ما يعيش بداخل أحلام اليقظة لتعويض الشعور بالنقص ، وتحقيق الأهداف التي لا يستطيع فعلها في الواقع .

3- عدم القدرة علي التكيف مع الواقع

ويحدث ذلك عندما يصطدم الشخص بواقع لم يكن يتوقعه، كعدم التكيف مع بيئة العمل أو مع استراتيجية التعليم، الأمر الذي يؤدي إلى احتدام الصراع بداخله ، وفي هذه الحالة تحل أحلام اليقظة محل الواقع ، حتي يصبح غارقاً في عالم الأحلام.

كيف يمكن التخلص من ادمان أحلام اليقظة ؟

يؤكد المتخصصون أن علاج ادمان أحلام اليقظة، يعتمد إلى حد كبير على معرفة أسبابه ومحاولة معالجتها ، كما يقدمون بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في التخلص من ذلك .

وتتمثل هذه النصائح في

1- تحديد وقت محدد لها

عليك أن تحدد وقت لهذه الأحلام ، وبعدها عليك أن تعود إلى الواقع ، وتفكر في كيفية تحقيق هذه الأحلام بصورة فعلية .

2- اجعل هذه الأحلام تشحن نفسك بالطاقة الإيجابية

حاول أن تجعل هذه الفترة عبارة عن شكل من أشكال التأمل، حتي تحقق أقصي استفادة منها، وتحفز عقلك بالفعل على ابتكار الطرق التي تصل بك إلى أهدافك .

3- اجعل أحلامك نتاج الواقع الفعلي

ويمكنك فعل ذلك عن طريق التفكير فيما تريد من حلم اليقظة، ودائماً ضع أهداف قريبة وتخيلها واسعى لتحقيقها، الأمر الذي يجعلك تحقق أقصي استفادة من هذه الأحلام.

شاهد أيضاً

ادمان التسوق الالكتروني

ادمان النساء على التسوق الالكتروني وعلاجه

خلال العشر سنوات الأخيرة تحول التسوق الإلكتروني من شكلاً جديداً إلى نمط تسوق يقبل عليه …

27 تعليق

  1. blank

    شكرا جزيلا على الموضوع ، و لكن الأمر عندى مختلف فانا لا اقوم باحلام اليقظة للهروب بل لمجرد المتعة حتى انها غالبا لا تكون (تخيلا للمستقبل او لاحد المواقف التى مررت بها) بل تكون عبارة عن قصة طويلة من نسج خيالى و احيانا لا اكون انا بطلتها .. و هى تأتينى قبل النوم أو بعد الإستيقاظ مباشرة ..احاول دائما أن اهرب منها و لكننى اضعف احيانا و ارضخ لها ، و عندما يحدث هذا فإننى اقوم بممارستها يوميا لمدة تتراوح الى اسبوع ( تبدأ تدريجيا ، قبل النوم و بعد الاستيقاظ و من ثم تبدأ فى الزيادة فمن الممكن أن تصل الى يوم كامل إلم لمنعها)
    * احلام اليقظة ملازمة لى منذ الطفولة ، عمرى الآن ١٨ عاما ……آسفة للإطالة ⁦^_^⁩

    • blank

      انا عندي نفس المشكلة وانا بنفس عمرك أقوم أتخيل قصه حلوه ورائعه وتكون مثل الفلم وهذا الشي ما يخليني أركز في دراستي ولا في أي شئ وها الشئ مصعب علي الحياة وبدل ما اخليها أتخيل فلم تاني ??

    • blank

      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
      وانا كمان عندى إدمان هذه الأحلام من أجل المتعة وهى تأتى عندما اكون ركب سيارة فى هذه اللحظة اتعمق فيها بشدة لدرجة انى فعلا موجود بدخلها وبعد عدت دقايق آفق ? منها
      وهذه الأحلام مرة اكون فيها بطلا اما اكون فيها اوصل لهدفى فى الحياة وهو ………

    • blank

      لا خلي بالك الموضوع بدأ معايا كدا الاول وبعيد دلوقتي انا مدونه حاولي تخرجي بأي طريقه قبل ماتدمتي قبل النوم حاولي تقري الأذكار وتقعدي تسبحي لحد ما تنامي واما الصبح بدوري علي حل لأن انا صراحه مقدرتش احل أحلام الصبح ودا هلا ها تمتد لساعات وساعات وتنتهي بالنوم وكنت به رب للعالم دا كل ما تخنق او اتحصل مشكله

      • blank

        انا عايزة اتكلم مع حد مر بتجربة صعبة في الموضوع ده لاني بجد حسة اني انا الوحيدة اللي كده الموضوع تعدي معايا حدود الادمان انا بقيت اصحي من النوم عشان اكمل الاحلام طول اليوم ملازماني مش قادرة اخلص منها

        • blank

          أنا عمري 15 سنة و أنا أعاني بشدة من هذا المرض منذ صغري و الآن أنا أميل كثيرا إلى العزلة و هذا الذي يكاد أن يدخلني في إكتئاب حاد . لقد دخلت المستشفى عدة مرات و ذهبت إلى عدة أطباء و لكن بلا جدوى و أنا أخجل من قول أعراض مرضي لذلك فقد شخصني الأطباء بالأعصاب

    • blank

      معك حقا أيات أنا كذلك مثلك جميعا البحوثات تشير بأن نهرب من شيئ لكن في الواقع لا نحن لانهرب نحن نمارسها للراحة

  2. blank

    صحبتى عندها المشكلة دى بس هيا بتتخيل ان فى واحد بيحبها وبتعيش لحظات رومانسية مع نفسها ومش بتذاكر حتى فى اوقات الامتحانات بقت تلاقى صعوبة فى المذاكرة اوى ودة حصلها نتيجة فشل اكتر من علاقة عاطفية

  3. blank

    اني اعاني منهه بس واقع الي مااحبه بسبب امي ماتخليني اجلس على نت الا اكللهه دراسه وهي ناسيه اني احتاج راحه وبديت امارسهه للتخلص من ضوجه بسبب امي وهسه اريد اتخلص منه مااكدر ظليت مااقرا مع انو كنت اوائل وهسه راسبه بكل المواد وظليت مااحب اشتغل اي شيء وصرت سمينه كولش شنو اسوي رجاءا اريد حل يلكي ساعدوني حتى بدات افكر بالانتحار رجاءا ردوا

    • blank

      تنتحري ليه بس متقوليش كدا
      خالي ايمانك بربنا كبير وقربي من ربنا ومتفكريش في كدا تاني
      وحاولي تشغلي وقتك بانك تلعبي رياضة حتي لو في البيت مع نفسك وحاولي تصلحي علاقتك بالناس وابقي اجتماعية اكتر وواجتهدي في دراستك
      وانصحك تدخلي عالنت اكتبي قائمة 1 لاحمدسالم واشغلي وقتك بانك تقري الكتب اللي في القائمة دي
      وربنا يشفينا ويعافينا يارب

    • blank

      1: _ ارضي وتقبلي الواقع .
      2: _ اكتبي ،
      3:_ لاتتخيلين ,
      4:_ تحسبيي ،
      5, سولفي مع اي احد يعطيك وجه ، ولاتتشرطي .
      . اسمعي قارىء اسمه عبد الله خياط ، وقلدي قرايته ، واطلعي للشمس ، وشوفي فلم أبيتر سويت لايف الكوري في بدايته مقطع يشبهنا ، .
      6: لاتخافين . لاتخجلين.
      7: وادعي الله واكثري نافله وخليك ع وضوء ونامي ع وضوء وقري قران تشافي فيه . تضلعي بالقران .

  4. blank

    السلام عليكم اظن بان صديقتي تعاني من احلام اليقظه
    فجأه بدت تتخيل أشياء ونست بعض الأشياء تقريبا 45% وعمرها ١٥ والآن هي في المستشفى تتعالج

    • blank

      اعاني من نفس الحالة

      السلام عليكم هل فادها العلاج في المستشفى ؟لان افكر اروح عند طبيب نفسي.

  5. blank

    انا في 28 سنة بدات ممارسة احلام اليقظة و انا صغير و تحولت الى ادمان افسد حياتي و الى حد الآن مازلت لم استطع التغلب عليها برغم من اني حاولت بس كنت لوحدي و ما خبرت اي احد و هاذه اول مرة انا اتكلم عن هاذه المشكلة مع احد انا اتعاطف مع كل من عندو هاذ المشكلة لي اني بعرف شو خطورتها نفسيا ان يتمنى من كل قلبي الخير عليكم جميعا و شكرا

  6. blank

    تريد التخلص من أحلام اليقظة؟ ستجد في المقال التالي وصفا لطريقة فعالة ومجربة لإيقاف أحلام اليقظة.
    https://badael.net/2018/08/19/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A3%D8%AD%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9

  7. blank

    ليه بيجيلي صداع لما بحاول اركز علي الواقع وامنع احلام اليقظه ؟؟

    • blank
      رانيا عبد المنعم

      مش قادره ابطل احلام اليقظة لانى كارهه الواقع انا حقيقي بخاف من واقع حياتى و بحس ديما ان حياتى المستقبلية ستكون بلا فرح وبلا حب ستكون مجرد حياة ساكنه مثل المياة الراكده

  8. blank

    انا اعاني من احلام اليقظه ادخل في احلام اكثر من حياتي الواقعيه حتى نسيت حياتي الي انا عايشتها احط نفسي انا البطله لكن وعد مني اني بتغلب عليها

  9. blank

    السلام عليكم اعاني من هذه المشكله وباستمرار افكر بحلم اليقظه كثيرا وافكر في اشياء اضمن انها لن تحصل لي بس تاخذ الكثير من مخيلتي واتعب بهذا كثيرا و افكر واتحدث بها واحس ان بجنابي احد واكون لوحدي وابكي وافرح وانا لوحدي ولم اقدر اتخلص بهذه المشكله رجاء ساعدوني

  10. blank

    انا عندي نفس المشكله عمري ٣٢ وموظفه الحمدللهومتزوجه ولدي اطفال بدأت هذي المشكله من المراهقه لكن انا ماادخل فيها هذي الاحلام تكون هيئة قصه انسجها من خيالي ابطالها اشخاص حقيقييين واحيانا يكونون مشاهير او من جنسيات مختلفه مالهم علاقه ببعض انا مااكون جزء من القصه نهاائيا وابغى حل اش ممكن اسوي عشان انصرف عنها

  11. blank

    انا عمري ٢٤ و اعاني منها منذ الطفولة بس اخر سنه اصبحت مزعجه جدا الى درجه انا اعرف مشاعري تجاه الناس في احلامي لكن في الواقع لا اعرف حتى اني احب امي او لا مش قادرة حتى اتفاعل مع الناس ولا بفهم ايش بيصير حولي كاني في عالم ثاني ولا اذا كنت فعلا بعيش هذه الايام ام مجرداحلام بيمر علي اسابيع و اشهر و انا احسبها يوم او يومين انا ضائعه بجد حياتي بتخرب الي اريد اعمله من اهدافي مش قادرة بسببها كمان انا اشعر بلاسترخاء كاني حققت كل اهدافي الي حلمت فيها وهذا صعب جدا لانه مجرد خيال T_T

  12. blank

    شو اختي لقيتيلها حل يا ترى ?

  13. blank

    ممكن انا من الثانوية وهي معاي تركت الدراسة وهاجرت للعمل نفس الشى الغريب بالموضوع انا بصحى من النوم عشان اكمل اليوم حلم احيانا بقول اوقف بس برجع تاني بقضي معظم وقتي بالانترنت في الليل ممكن اضبط نفسي لدقائق اسف على الاطالة

    • blank

      خذها نصيحة من مجرب انا عانيت من احلام اليقظة مذ كنت في العاشرة تقريبًا ولم اتخلص منها الا قبل شهر وانا الآن في الحادية والثلاثين كانت احلام اليقظة جزءًا لا يتجزأ مني تصور حتى عندما احلم في المنام تكون عندي احلام يقظة وكلما حاولت ان اجد طريقة ما لردع نفسي فشلت لمدة عشر سنوات او اكثر وانا احاول الخلاص منها دون جدوى الى ان خطرت لي فكرة واظنها في عيد الفطر الماضي والفكرة ليست مخترعة مني بل جلبتها من الانترنت وهي طريقة العقوبات والمكافآت مع نفسي عندي بعض الاشياء التي احب فعلها و ممارستها كل يوم والتي اكاد لا استغني عنها فرضت على نفسي الحرمان منها ان استغرقت في احلام اليقظة واليك الطريقة اذا راودتني احلام اليقظة ثلاث مرات في نفس الوقت اعتبرها خطيئة واحدة واذا ارتكبت في اليوم٦ خطايا احرم نفسي من ممارسة هواياتي في البداية الامر ممل جدا اذ ان علي احصاء الخطايا ناهيك عن تعلقي بهواياتي . ملاحظة لم اكن اقاوم احلام اليقظة واطردها بالقوة فقط اضع العقوبات القاسية لتتاح الفرصة للعقل الباطن وهو الذي يتولى الخلاص منها دون عناء مني وبعد شهر تقريبًا وجدت نفسي لا استغرق في احلام اليقظة بل تأتي احيانًا عابرة وتتوقف من تلقاء نفسها خاصة بعد ان شعرت بلذة الواقع وقبح الخيال الذي كنت فيه اصبحت لا اطيقها تصور عشرون سنة من احلام اليقظة من ضمنها عشر سنوات من المحاولات انتهت في شهر واحد عليك ان تعرف كيف يعمل العقل الباطن كيف تعيد برمجته تذكر تشغيل السيارة في البداية السلف يؤدي دوره لبضع ثوانٍ وبعدها يأخذ المحرك استقراره ويحافظ على استمراريته بنفسه كذلك نظام العقوبات والمكافآت يستغرق منك مدة قصيرة حتى يعتاد العقل الباطن على الوضع الجديد وبعدها لن تعود بحاجة الى العقوبات .

  14. blank

    نفس المشكلة عندي من طفولتي وحتى الآن ..هذا المرض دمرلي حياتي .. يضيعلي من 25% الى 50% من وقت يومي ويتسبب بشكل غير مباشر في ضياع بقية اليوم .. حاولت بكل الطرق اللي يمكن تصورها وفشلت .. المرض فعلا صعب والتخلص منه اصعب بكثير من الإقلاع عن المخدرات ويحتاج لإرادة قوية جدا .. ويحتاج لانتباه وتركيز لمنع احلام اليقظة .. القصص احيانا اكون انا بطلها واحيانا لا يكون لي اي وجود فيها .. مرض مدمر الحياة ومفسد للراحة اليومية ومقرف .. مرض عار .. اعتقد انه اي شخص يعاني من هذا المرض عنده هوس خفيف حتى لو مزاجه ثابت

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Call Now Buttonعلاج الادمان في سرية تامة