جميعنا نعرف الحلم جيداً، أليس هو الذي يحدث أثناء النوم؟ نعم، ولكن حقيقية الأمر أن هناك نوعاً آخر يسمي أحلام اليقظة ..
ويمكن أن نعتبره سلاح ذو حدين، حداً يحمل الإبداع وطرق تحقيق الأهداف، وحداً آخر قد يجعلك تقع في شبَاك الادمان.
اليوم سنتحدث باستفاضة عن أحلام اليقظة السلبية، والعوامل التي تؤدي إلى ادمان هذا النوع من الأحلام ، وأخيراً سيكون محور حديثنا عن كيفية التغلب علي ادمانها.
ما هي أحلام اليقظة ؟
هي مجموعة من المشاعر والأفكار التي تصرف العقل عن الأحساس باللحظة الحالية، وأحياناً تكون عبارة عن مشاعر سعيدة وأفكار إيجابية، وأحياناً أخرى قد تكون هذه الأحلام تحمل بعض الأفكار التشاؤمية ومشاعر من الندم والإحباط.
ما هي أسباب إدمان أحلام اليقظة ؟
يشير علماء النفس إلى أن هناك مجموعة من الأسباب، التي قد تؤدي إلى ما يسمي ادمان أحلام اليقظة ، وتتمثل هذه الأسباب في :
1- الشعور بالإحباط
عندما لا يستطيع الإنسان الوصول إلى هدف معين ، عادة ما يولد ذلك لديه الشعور بالإحباط مع بعض المشاعر الوجدانية بخيبة الأمل والهزيمة ، ويكثر هذا الشعور بين الشباب بصورة خاصة ، نظراً لطبيعتهم المندفعة والعديمة الصبر ، الأمر الذي يجعلهم يلجأون إلى أحلام اليقظة ، ليحققوا بها ما لم ينجحوا في تحقيقه على أرض الواقع ، ولكنها ربما يأخذهم ذلك إلى عالم من الوحدة والعزله عن المجتمع، ومرة تلو الأخرى يصبح أحد مدمنيها.
2- الشعور بعدم الثقة بالنفس
هناك نسبة كبيرة من الشباب لا يثقون بأنفسهم أو بقدراتهم ، وقد يكون ذلك نتيجة العديد من العوامل ، بداية من نظرة الأبوين إلى الشخص وهو طفل علي انه لا يستطيع فعل شئ ، وانتقال هذه النظرة إلى الشخص نفسه عندما يكبر .
هذا النوع من الشباب ، غالباً ما يعيش بداخل أحلام اليقظة لتعويض الشعور بالنقص ، وتحقيق الأهداف التي لا يستطيع فعلها في الواقع .
3- عدم القدرة علي التكيف مع الواقع
ويحدث ذلك عندما يصطدم الشخص بواقع لم يكن يتوقعه، كعدم التكيف مع بيئة العمل أو مع استراتيجية التعليم، الأمر الذي يؤدي إلى احتدام الصراع بداخله ، وفي هذه الحالة تحل أحلام اليقظة محل الواقع ، حتي يصبح غارقاً في عالم الأحلام.
كيف يمكن التخلص من ادمان أحلام اليقظة ؟
يؤكد المتخصصون أن علاج ادمان أحلام اليقظة، يعتمد إلى حد كبير على معرفة أسبابه ومحاولة معالجتها ، كما يقدمون بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في التخلص من ذلك .
وتتمثل هذه النصائح في
1- تحديد وقت محدد لها
عليك أن تحدد وقت لهذه الأحلام ، وبعدها عليك أن تعود إلى الواقع ، وتفكر في كيفية تحقيق هذه الأحلام بصورة فعلية .
2- اجعل هذه الأحلام تشحن نفسك بالطاقة الإيجابية
حاول أن تجعل هذه الفترة عبارة عن شكل من أشكال التأمل، حتي تحقق أقصي استفادة منها، وتحفز عقلك بالفعل على ابتكار الطرق التي تصل بك إلى أهدافك .
3- اجعل أحلامك نتاج الواقع الفعلي
ويمكنك فعل ذلك عن طريق التفكير فيما تريد من حلم اليقظة، ودائماً ضع أهداف قريبة وتخيلها واسعى لتحقيقها، الأمر الذي يجعلك تحقق أقصي استفادة من هذه الأحلام.
تم التحديث في 23 مايو,2019 بواسطة موسوعة الإدمان
شكرا جزيلا على الموضوع ، و لكن الأمر عندى مختلف فانا لا اقوم باحلام اليقظة للهروب بل لمجرد المتعة حتى انها غالبا لا تكون (تخيلا للمستقبل او لاحد المواقف التى مررت بها) بل تكون عبارة عن قصة طويلة من نسج خيالى و احيانا لا اكون انا بطلتها .. و هى تأتينى قبل النوم أو بعد الإستيقاظ مباشرة ..احاول دائما أن اهرب منها و لكننى اضعف احيانا و ارضخ لها ، و عندما يحدث هذا فإننى اقوم بممارستها يوميا لمدة تتراوح الى اسبوع ( تبدأ تدريجيا ، قبل النوم و بعد الاستيقاظ و من ثم تبدأ فى الزيادة فمن الممكن أن تصل الى يوم كامل إلم لمنعها)
* احلام اليقظة ملازمة لى منذ الطفولة ، عمرى الآن ١٨ عاما ……آسفة للإطالة ^_^
انا عندي نفس المشكلة وانا بنفس عمرك أقوم أتخيل قصه حلوه ورائعه وتكون مثل الفلم وهذا الشي ما يخليني أركز في دراستي ولا في أي شئ وها الشئ مصعب علي الحياة وبدل ما اخليها أتخيل فلم تاني ??
السلام عليكم
انا ايضا اعاني الامر ذاتة منذ زمن طويل كنت اشعر بالارتياح لهذة الاحلام واخلق قصص اتعايش معها واتوقعاا مور غير حقيقية لكن لم اعد اصيطر عيها واصبحت تسبب لي الم كبير في راسي بمجرد البدء بلتخيل وايضا تسبب لي النسيان بشكل غير طبيعي وعدم التركيز والان اعاني كثيرا في دراستي اتخيل طول اليوم ونتيجة ذلك يصبح لدي الم فضيع في راسي يسبب لي النسيان في دراستي مهما بذلت من جهد انسى ولا استطيع ان اقول لاحد معاناتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وانا كمان عندى إدمان هذه الأحلام من أجل المتعة وهى تأتى عندما اكون ركب سيارة فى هذه اللحظة اتعمق فيها بشدة لدرجة انى فعلا موجود بدخلها وبعد عدت دقايق آفق ? منها
وهذه الأحلام مرة اكون فيها بطلا اما اكون فيها اوصل لهدفى فى الحياة وهو ………
لا خلي بالك الموضوع بدأ معايا كدا الاول وبعيد دلوقتي انا مدونه حاولي تخرجي بأي طريقه قبل ماتدمتي قبل النوم حاولي تقري الأذكار وتقعدي تسبحي لحد ما تنامي واما الصبح بدوري علي حل لأن انا صراحه مقدرتش احل أحلام الصبح ودا هلا ها تمتد لساعات وساعات وتنتهي بالنوم وكنت به رب للعالم دا كل ما تخنق او اتحصل مشكله
انا عايزة اتكلم مع حد مر بتجربة صعبة في الموضوع ده لاني بجد حسة اني انا الوحيدة اللي كده الموضوع تعدي معايا حدود الادمان انا بقيت اصحي من النوم عشان اكمل الاحلام طول اليوم ملازماني مش قادرة اخلص منها
أنا عمري 15 سنة و أنا أعاني بشدة من هذا المرض منذ صغري و الآن أنا أميل كثيرا إلى العزلة و هذا الذي يكاد أن يدخلني في إكتئاب حاد . لقد دخلت المستشفى عدة مرات و ذهبت إلى عدة أطباء و لكن بلا جدوى و أنا أخجل من قول أعراض مرضي لذلك فقد شخصني الأطباء بالأعصاب
و حضرتك اتغلبت عليها ازاي
معك حقا أيات أنا كذلك مثلك جميعا البحوثات تشير بأن نهرب من شيئ لكن في الواقع لا نحن لانهرب نحن نمارسها للراحة
صحبتى عندها المشكلة دى بس هيا بتتخيل ان فى واحد بيحبها وبتعيش لحظات رومانسية مع نفسها ومش بتذاكر حتى فى اوقات الامتحانات بقت تلاقى صعوبة فى المذاكرة اوى ودة حصلها نتيجة فشل اكتر من علاقة عاطفية
اني اعاني منهه بس واقع الي مااحبه بسبب امي ماتخليني اجلس على نت الا اكللهه دراسه وهي ناسيه اني احتاج راحه وبديت امارسهه للتخلص من ضوجه بسبب امي وهسه اريد اتخلص منه مااكدر ظليت مااقرا مع انو كنت اوائل وهسه راسبه بكل المواد وظليت مااحب اشتغل اي شيء وصرت سمينه كولش شنو اسوي رجاءا اريد حل يلكي ساعدوني حتى بدات افكر بالانتحار رجاءا ردوا
تنتحري ليه بس متقوليش كدا
خالي ايمانك بربنا كبير وقربي من ربنا ومتفكريش في كدا تاني
وحاولي تشغلي وقتك بانك تلعبي رياضة حتي لو في البيت مع نفسك وحاولي تصلحي علاقتك بالناس وابقي اجتماعية اكتر وواجتهدي في دراستك
وانصحك تدخلي عالنت اكتبي قائمة 1 لاحمدسالم واشغلي وقتك بانك تقري الكتب اللي في القائمة دي
وربنا يشفينا ويعافينا يارب
1: _ ارضي وتقبلي الواقع .
2: _ اكتبي ،
3:_ لاتتخيلين ,
4:_ تحسبيي ،
5, سولفي مع اي احد يعطيك وجه ، ولاتتشرطي .
. اسمعي قارىء اسمه عبد الله خياط ، وقلدي قرايته ، واطلعي للشمس ، وشوفي فلم أبيتر سويت لايف الكوري في بدايته مقطع يشبهنا ، .
6: لاتخافين . لاتخجلين.
7: وادعي الله واكثري نافله وخليك ع وضوء ونامي ع وضوء وقري قران تشافي فيه . تضلعي بالقران .
نور لا لتفكري بالانتحار حرام عليج الجأي الرب العالمين
السلام عليكم اظن بان صديقتي تعاني من احلام اليقظه
فجأه بدت تتخيل أشياء ونست بعض الأشياء تقريبا 45% وعمرها ١٥ والآن هي في المستشفى تتعالج
اعاني من نفس الحالة
السلام عليكم هل فادها العلاج في المستشفى ؟لان افكر اروح عند طبيب نفسي.
انا في 28 سنة بدات ممارسة احلام اليقظة و انا صغير و تحولت الى ادمان افسد حياتي و الى حد الآن مازلت لم استطع التغلب عليها برغم من اني حاولت بس كنت لوحدي و ما خبرت اي احد و هاذه اول مرة انا اتكلم عن هاذه المشكلة مع احد انا اتعاطف مع كل من عندو هاذ المشكلة لي اني بعرف شو خطورتها نفسيا ان يتمنى من كل قلبي الخير عليكم جميعا و شكرا
تريد التخلص من أحلام اليقظة؟ ستجد في المقال التالي وصفا لطريقة فعالة ومجربة لإيقاف أحلام اليقظة.
https://badael.net/2018/08/19/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A3%D8%AD%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9
ليه بيجيلي صداع لما بحاول اركز علي الواقع وامنع احلام اليقظه ؟؟
مش قادره ابطل احلام اليقظة لانى كارهه الواقع انا حقيقي بخاف من واقع حياتى و بحس ديما ان حياتى المستقبلية ستكون بلا فرح وبلا حب ستكون مجرد حياة ساكنه مثل المياة الراكده
انا اعاني من احلام اليقظه ادخل في احلام اكثر من حياتي الواقعيه حتى نسيت حياتي الي انا عايشتها احط نفسي انا البطله لكن وعد مني اني بتغلب عليها
السلام عليكم اعاني من هذه المشكله وباستمرار افكر بحلم اليقظه كثيرا وافكر في اشياء اضمن انها لن تحصل لي بس تاخذ الكثير من مخيلتي واتعب بهذا كثيرا و افكر واتحدث بها واحس ان بجنابي احد واكون لوحدي وابكي وافرح وانا لوحدي ولم اقدر اتخلص بهذه المشكله رجاء ساعدوني
انا عندي نفس المشكله عمري ٣٢ وموظفه الحمدللهومتزوجه ولدي اطفال بدأت هذي المشكله من المراهقه لكن انا ماادخل فيها هذي الاحلام تكون هيئة قصه انسجها من خيالي ابطالها اشخاص حقيقييين واحيانا يكونون مشاهير او من جنسيات مختلفه مالهم علاقه ببعض انا مااكون جزء من القصه نهاائيا وابغى حل اش ممكن اسوي عشان انصرف عنها
انا عمري ٢٤ و اعاني منها منذ الطفولة بس اخر سنه اصبحت مزعجه جدا الى درجه انا اعرف مشاعري تجاه الناس في احلامي لكن في الواقع لا اعرف حتى اني احب امي او لا مش قادرة حتى اتفاعل مع الناس ولا بفهم ايش بيصير حولي كاني في عالم ثاني ولا اذا كنت فعلا بعيش هذه الايام ام مجرداحلام بيمر علي اسابيع و اشهر و انا احسبها يوم او يومين انا ضائعه بجد حياتي بتخرب الي اريد اعمله من اهدافي مش قادرة بسببها كمان انا اشعر بلاسترخاء كاني حققت كل اهدافي الي حلمت فيها وهذا صعب جدا لانه مجرد خيال T_T
شو اختي لقيتيلها حل يا ترى ?
ممكن انا من الثانوية وهي معاي تركت الدراسة وهاجرت للعمل نفس الشى الغريب بالموضوع انا بصحى من النوم عشان اكمل اليوم حلم احيانا بقول اوقف بس برجع تاني بقضي معظم وقتي بالانترنت في الليل ممكن اضبط نفسي لدقائق اسف على الاطالة
خذها نصيحة من مجرب انا عانيت من احلام اليقظة مذ كنت في العاشرة تقريبًا ولم اتخلص منها الا قبل شهر وانا الآن في الحادية والثلاثين كانت احلام اليقظة جزءًا لا يتجزأ مني تصور حتى عندما احلم في المنام تكون عندي احلام يقظة وكلما حاولت ان اجد طريقة ما لردع نفسي فشلت لمدة عشر سنوات او اكثر وانا احاول الخلاص منها دون جدوى الى ان خطرت لي فكرة واظنها في عيد الفطر الماضي والفكرة ليست مخترعة مني بل جلبتها من الانترنت وهي طريقة العقوبات والمكافآت مع نفسي عندي بعض الاشياء التي احب فعلها و ممارستها كل يوم والتي اكاد لا استغني عنها فرضت على نفسي الحرمان منها ان استغرقت في احلام اليقظة واليك الطريقة اذا راودتني احلام اليقظة ثلاث مرات في نفس الوقت اعتبرها خطيئة واحدة واذا ارتكبت في اليوم٦ خطايا احرم نفسي من ممارسة هواياتي في البداية الامر ممل جدا اذ ان علي احصاء الخطايا ناهيك عن تعلقي بهواياتي . ملاحظة لم اكن اقاوم احلام اليقظة واطردها بالقوة فقط اضع العقوبات القاسية لتتاح الفرصة للعقل الباطن وهو الذي يتولى الخلاص منها دون عناء مني وبعد شهر تقريبًا وجدت نفسي لا استغرق في احلام اليقظة بل تأتي احيانًا عابرة وتتوقف من تلقاء نفسها خاصة بعد ان شعرت بلذة الواقع وقبح الخيال الذي كنت فيه اصبحت لا اطيقها تصور عشرون سنة من احلام اليقظة من ضمنها عشر سنوات من المحاولات انتهت في شهر واحد عليك ان تعرف كيف يعمل العقل الباطن كيف تعيد برمجته تذكر تشغيل السيارة في البداية السلف يؤدي دوره لبضع ثوانٍ وبعدها يأخذ المحرك استقراره ويحافظ على استمراريته بنفسه كذلك نظام العقوبات والمكافآت يستغرق منك مدة قصيرة حتى يعتاد العقل الباطن على الوضع الجديد وبعدها لن تعود بحاجة الى العقوبات .
اشكرك جزيل الشكر اخي اعجبتني الفكرة وسأحاول تطبيقها
جزاك الله خيرا، فكرة جميلة جدا هطبقها وإن شاء الله تفيدني
نفس المشكلة عندي من طفولتي وحتى الآن ..هذا المرض دمرلي حياتي .. يضيعلي من 25% الى 50% من وقت يومي ويتسبب بشكل غير مباشر في ضياع بقية اليوم .. حاولت بكل الطرق اللي يمكن تصورها وفشلت .. المرض فعلا صعب والتخلص منه اصعب بكثير من الإقلاع عن المخدرات ويحتاج لإرادة قوية جدا .. ويحتاج لانتباه وتركيز لمنع احلام اليقظة .. القصص احيانا اكون انا بطلها واحيانا لا يكون لي اي وجود فيها .. مرض مدمر الحياة ومفسد للراحة اليومية ومقرف .. مرض عار .. اعتقد انه اي شخص يعاني من هذا المرض عنده هوس خفيف حتى لو مزاجه ثابت
انااعاني من احلام اليقظة ولكن الحمد للاه وجدت حل لنفسي وهو ان احلام اليقظة بترفع الدوبامين في الدماغ ولما اغرق فيها واقرر العد عنها بلاقي نفسي مكتئبة وكمان مش عارفة ادرس وبما اني عرفت ان هى بترفع الدوبامين قررت اني ابحث شيء مفيد يرفع الد بامين كبديل لاحلام اليقظة ولقيت ان رياضة الجرى لمدة نص ساعة يوميا بتغنيني عنها وبتخليني ادرس بشكل جيد بس لاز الاستمرار على رياضة الجرى يوميا