الادمان على الفيس بوك

هل أنت مدمن على الفيس بوك

الادمان على الفيس بوكأضيف مؤخراً علي قوائم الإدمان نوعاً جديداً من أنواع الإدمان وهو الادمان على الفيس بوك ..

ذلك الموقع الذي خطف معظم الشباب من الواقع الفعلي إلي عالمه الافتراضي.

فوفقاً لموقع ويكي هاو الأمريكي فإنه بالفعل الشبكات الإجتماعيه وخاصة موقع الفيسبوك من أخطر المواقع التي تسبب الإدمان للمراهقين والشباب.

ويأتي ذلك من خلال مجموعه من الأعراض التي تدق ناقوس الخطر لهذا النوع الجديد من الإدمان , وهذه الأعراض هي :

ما هي أعراض إدمان موقع الفيسبوك ..؟

1- عدم الأكتفاء أو الشبع من موقع الفيسبوك وقضاء أطول الأوقات عليه ما بين التعارف والألعاب والتصفح وغيرها.

2- ينتابك حاله من الأهمال الكلي أو الجزئي للحياه الإجتماعيه والألتزامات العائليه

3- إهمال تام لكافه الأهتمامات الأخري والهوايات التي كنت تفضلها في السابق

4- الشعور بالتعب الشديد بعد تصفح الفيسبوك وتلجأ بعده إلي النوم لفترات طويله

5- ظهور بعض الأضطرابات النفسيه كالشعور بالحزن والأكتئاب عند الإبتعاد عن هذا الموقع لفتره ولو بسيطه .

6- التفكير الدائم حول موقع الفيسبوك وما يدور به إلي حد الهوس عندما تكون بعيداً عن الأنترنت

7- فشل العديد من المحاولات للتقليل من عدد الساعات التي تقضيها أمام موقع الفيسبوك

كيف تعرف أنك من مدمني ” الفيسبوك ” أم لا ..؟ إليك الطريقه

حدد عدد من الخبراء إختبار بسيطاً يمكنك من خلاله معرفه إذا كنت وقعت في فخ إدمان موقع الفيسبوك أم لا:

فقط عليك أن تفتح حسابك علي هذا الموقع , ثم تقوم بتعطيله لمدة 5 أيام علي الأقل , فإذا إستطعت أن تقاوم هذه المدة , فمبروك أنت لست من مدمني موقع الفيسبوك, وإذا لم تستطع فعل ذلك , فلقد وقعت في فخ الإدمان , ولكن لا تقلق , فبالطبع هناك العديد من الطرق للعلاج من ذلك

ما هي طرق علاج إدمان الفيسبوك ..؟

يمكنك الآن أن تتخلص من تعلقك الشديد بموقع الفيسبوك من خلال مجموعه من الخطوات عليك إتباعهم وهذه الخطوات هي:

1- إبدأ أولاً بتقليل عدد المرات التي تدخل بها علي موقع الفيسبوك يومياً , وعليك أن تتحكم في ذلك.

2- ثانياً لابد من تحديد الهدف من الدخول لموقع الفيسبوك , هل تريد أن تدخل للفيسبوك من أجل معرفه آخر الأخبار فقط ؟ أم تريد أن تبحث عن عمل ؟ أم هناك رساله هامه لابد من ترسلها من خلاله , وهكذا , وإحرص الأ تفعل شيئاً آخر غير الهدف الذي قمت من أجله للدخول الي موقع الفيسبوك.

3- قم بتحديد الوقت الذي ستقضيه علي موقع الفيسبوك , وعليك التقليل في هذا الوقت تدريجياً.

4- إستبدل بعض الأوقات التي كنت تقضيها علي موقع الفيسبوك بهواياتك السابقه مثل ممارسه الرياضه أو مقابلة بعض الأصدقاء وقضاء الوقت معهم.

5- قم بحذف الصفحات الغير مهمه بالنسبه لك والتي لم تستفيد منها علي موقع الفيسبوك.

6- توقف عن زياره موقع الفيسبوك عن طريق الهاتف المحمول , حتي تتعود علي عدم وجوده بصفه مستمره معك.

وكما يُقال منذ قديم الآزل أن “الوقايه خير من العلاج”، إليك عزيزي القارئ بعض النصائح التي تحميك وعائلتك من إدمان موقع الفيسبوك:

1- عليك التقيد بوقت محدد لتصفح الأنترنت و موقع الفيسبوك بصفه خاصه , بما لا يزيد عن ساعه يومياً , ولتنفيذ ذلك يمكنك إستخدام ساعه منبه , حتي يتم تنبيهك بمرور الوقت المحدد.

2- عليك أن تلتزم بالأهداف التي وضعتها لإستخدام الفيسبوك , ولا تتنازل عنها.

3- لاتجعل وسيلتك الوحيده للترفيه أو اللهو داخل العالم الأفتراضي “الفيسبوك ” ، ولكن عليك بممارسه الأنشطه والهوايات المحببه لديك لتتمتع بالحياه الطبيعيه داخل الواقع الفعلي وليس العالم الافتراضي.

4- لا تترك نفسك فريسه للوحده والانعزال عن الحياه الإجتماعيه , وذلك عن طريق كسر الروتين والتحرر من الحياه النمطيه

5- كما ينصح الخبراء في هذا المجال بالتغيير الدائم لموعد إستخدام الانترنت أو الفيسبوك مرتين في الأسبوع علي الأقل

blank

عناصر المراجعه :

تقييم المستخدمون: 4.85 ( 2 أصوات)

شاهد أيضاً

ادمان التسوق الالكتروني

ادمان النساء على التسوق الالكتروني وعلاجه

خلال العشر سنوات الأخيرة تحول التسوق الإلكتروني من شكلاً جديداً إلى نمط تسوق يقبل عليه …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Call Now Buttonعلاج الادمان في سرية تامة